dieta w dnt

MINICUT Dzisiaj wleciały nóżki. Poszło całkiem fajnie, mimo że kolana bolały. Przysiady tylko 120 kg, ale schodzę tak głęboko, że waliłem sztangą o te podpórki zabezpieczające, więc i tak poczułem. O dziwo ćwiczenie, które do momentu wizyty u fizjo było awykonalne tak dziś było najmniej bolesne. No, a potem cardio, które do lekkich nie należało. [...]

10.03. DNT Zakwasy powoli odpuszczają chociaż jeszcze czuję. Przeziębienie też trzyma- czuję że zainfekowało mi zatoki. Ale jutro w planach trening. Może nie poszaleję, ale już mi tęskno i mam wyrzuty sumienia żeby tak w domu siedzieć i nic nie robić. Wczoraj byłam u fizjo. Jeszcze nie do końca rozpoznał mój problem- skąd się biorą bóle. [...]

10 Sierpień DNT Zmiana w diecie i aktywności fizycznej od poniedziałku , a wiec tak : DIETA : DT + 40g wegli , po 20g w posiłku 2 i 3 (ok 3320kal) DNT +40g wegli rozłożone na cały dzień (ok 2950kal) AEROBY : -10 min w DT czyli po treningu siłowym (25min aerobów) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fce0cd3757c4cee9365e43e3f93ba9f.jpg AEROBY 40 min [...]

[...] 3 maj DNT Dziś dzień czitowania , troche sie objadłem , od jutra zmiany w diecie czyli wchodzimy w faze redukcji i dokładam 20 min cardio 4x w tyg, a dieta bedzie wygladała to tak : dt 250g białko 400g ww 70g tłuszcze 1. 50g b 20g t 0g w 2. 50g b 15g t 100g w 3. 50g b 15g t 100g w 4. 50g b 0g t 120g w 5. 0g b 20g t 80g w [...]

Sobota 07.03.2020 r. Cardio 40 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT 360g B, 180WW, 60g T 1. 60g B + 20g T 2. 60g B + 20g T 3. 60g B + 20g T 4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Dzisiaj ostatnia rakieta z mt-2 (lacznie 6 dni), 3 sesje solarium, no powiem Wam, że wygladam jak kubańczyk %-)%-)%-)%-) Weekend bez pracy, jedynie [...]

Day 130 BIC+TRIC 1a Uginanie wyciag dolny 4x15-20 1b Wyprosty wyciag gorny neutral 4x15-20 dwa cwiczonka by dobrze rozgrzac, przepompowac miesnie, stawy, wprowadzic do treningu wlasciwego 2a Uginanie stojąc ze sztanga lamana 3x8 2b Wyciskanie francuskie lezac 3x12 3a Uginanie młotkowe 4x8 3b Wyciskanie francuskie lezac hantelki 4x8 4a Uginanie [...]

[...] trochę śrubę do tego czasu... się pomyśli i zobaczy;-) wczoraj - 02.03.2013 DNT OFF dzisiaj - 03.03.2013 Dieta Nakupiłam ryb i ten tydzień pojadę kokos-ryba. Pasuje mi ta dieta, kiedy nie mam czasu na gotowanie a na to się zanosi w tym tygodniu. suplementy: siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen DNT Pokręciłam areo - bieżnia 30 [...]

[...] i HDL i powiem Wam jestem super ucieszona przed świętami. Bez żadnej lekarskiej ingerencji TSH spadło od 3,44 do 1,67 (porównanie do badań z 20 września), LDL ze 142 do 117 (dieta plus omega-3) przy normie do 129, ale niestety HDL spadło też z 61 do 55 a przydałoby się powyżej 65. Czym to można podbić? Można do tego omega-3 w kapsułkach pić tran [...]

DIETA z 10 czerwca była utrzymana, bo na prawdę miałam w czym wybierać na obiad był bulion karczek w sosie własnym podudzie z kurczaka z borowikami +fura warzyw (pomidory, ogórki, sałata i kilka oliwek z vinegretem) na kolację jako przystawka carpacio roladka z z kurzego cyca ze szpinakiem z warzywami blanszowanymi i surowymi a potem [...]

Czwartek 05-02-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 5, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, , warzywa 3. Ser chudy 150, masło orzechowe 20, 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Makaron pełne ziarno 75, Ser chudy 150, masło orzechowe 30, Trening: Plecy, przedramię, cardio [...]

Weź to powiedz mojej głowie ;-) Widziałam kilka groźnych upadków na latającym i pomimo, że tych poprawnych było tysiące to i tak zapamiętane są tylko te złe }:-( Sama tez kiedyś spadłam, na innej przeszkodzie ale przy podobnym ruchu, z dużej wysokosci na plecy i pomimo materaca chwile trwało zanim sie pozbierałam, nic przyjemnego. Zresztą postęp i [...]

13.11 środa Trening 1. MC 35kg 4x12, 30 sek 3x15, 30 sek 2. HT z zatrzymaniem 2-3 s 45kg x8/ x8 /x8 3a. inverty 3x7, 30 sek, zatrz. 2 s /3x7 3b. bułgar cc x12 /x12 4. kółko na brzuch 5x7, 25 sek 5. dead bug 3x8, 15 sek Słabość tyłka jest przytłaczająca %-) Te zatrzymania w górze robią robotę, nie dość że i tak mam zakwasy w tyłku i nigach od [...]

14.12 sobota Znowu kiepska noc, dokładnie nie pamiętam, ale na pewno wstawałam o 4 żeby przykryć Młodego, pytam przy okazji czy chce siku - nie, nie chce. Wracam do łózka i 10 minut później - siku! Wstałam mega niewyspana, pomimo że udało się pospać aż do 7.00. Szybko śniadanie, przygotowałam rzeczy dla Młodego na łyżwy, po drodze do sklepu po [...]

Wtorek 05-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 212/100/197/2540 DNT Środa 06-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 270/112/187/2843 Trening: Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka, góra, do klatki 10x40 8x50 6x60 6x60 2. Podciąganie na drążku nachwyt 7 7 6 5 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha, siedząc, neutralny 8x50 8x60 8x65 4. Wiosłowanie sztangielką 8x29 8x29 [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

[...] odcięcie u niektórych osób na treningu. Fakt, jednak każdy podręcznik do biochemii powie Ci,1g tłuszcczy da ci o wiele więcej ATP niź 1g glukozy, i tu nie ma do rzeczy nic dieta optymalna. Zwykłe rozsądkowe myślenie - po co mam się zapychać węglami, skoro mogę zjeść mniej tłuszczu i dostarczyć więcej energii? Dla mnie tak samo jak duże ilości [...]

[...] - nie czulem sie w formie do treningu, tak wiec sluchajac organizmu przelozylem trening z dzisiaj na jutro. Mam nadzieje ze w srode wejdzie elegancko juz :) Dzisiaj dieta tez lepsza jak wczoraj. A teraz czas na "suppla" czyli: SEN. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1af171eaf33d478d8cc6ffbe91ebbf13.jpg [...]

Dzień 58 Wstałem rano i... ****a moja głowa i gardło Nie, nie miałem kaca, tylko się przeziębiłem prawdopodobnie. Obudziło mnie to o 7 i nie dało spokoju, więc zużyłem z 2 paczki chusteczek i wypiłem gorrącą herbatkę po czym pospałem dalej do 10. gardło z grubsza przeszło, ale baniak czuję ciągle, z dietą źle, przed chwilą wmusiłem w siebie [...]

[...] twarogu + 10g oliwy + ogórek --- przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challenge : x44 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- Nie ma co pisać, dieta spoko i smacznie dzisiaj było. DNT. Jutro wymiary, nie spodziewam się postępu i w sumie mam wyiebane na to -- "NWA - straight outta campton" -----

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT+ (czwartek 3.12.15r.) Aktywność: Spacer 2x2,5 km (jak w każdy dzień roboczy) Wiosło: 1700 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, 9-9.10 min na 500 m. Na razie próbujemy się z moim Yorkiem zaprzyjaźnić - on mi pokazuje różne programy, a ja go przeklinam. Przepłynięcie ponad 1000 metrów utrzymując w miarę równe [...]